МФР
миофасциальный релиз
тренировки онлайн





ОБУЧЕНИЕ
САМОМАССАЖУ
ОНЛАЙН





Кому подойдет курс МФР ?
МФР (миофасциальный релиз) = самомассаж
Людям вне активных тренировок
Если вы большую часть дня трудитесь за компьютером в офисе, тренировались только в школьные времена, но готовы и хотите сделать свое тело здоровее, подвижнее и активнее.
Фитнес-любителям
Если вы хотите сделать свои тренировки эффективнее, прорабатывать мышцы дома для расслабления или подготовки к работе в фитнес зале, снимать мышечную боль после других физических нагрузок.
Фитнес инструкторам
Если вы шагаете в ногу с современным подходом к фитнесу и готовы добавить элементы МФР в свои тренировки или же вести полноценные занятия по МФР, то набор готовых комплексов упражнений + объяснение всей техники заменит вам многочасовое обучение офф-лайн.
Профессиональным спортсменам
Если вы хотите снять крепатуру мышц, подготовить тело к интенсивным тренировкам, проработать свои триггерные (болевые) точки, использовать данный комплекс в восстановительный период.
Всем
Если вы хотите быть активным, бодрым, здоровым! Если вам от 3 до 110 лет, если вы обожаете спорт или никогда не нагружали себя в фитнес зале! Начните практиковать МФР!
Онлайн тренировки с нами - это ...
профессиональный тренер по МФР (миофасциальный релиз)
Алексей Никитюк
один из разработчиков курса
видео для расслабления мышц и для мобилизации
... это понятно
В курсе 2 блока упражнений: 14 уроков на расслабление + 10 на мобилизацию мышц. Все движения объясняются подробно и понятно.
самомассаж теннисным мячом
... это удобно
Для начала вам достаточно теннисного мяча. Вы можете заниматься дома, в офисе, на природе, в фитнес зале! Вы ощутите результат уже от 10 минут занятий в день!
эффективные тренировки с низкой интенсивностью
... это Вам подходит
Ваш уровень физической подготовки не важен, т.к. интенсивность вы выбираете сами. Вы будете чувствовать, где вам комфортно, а где можно добавить нагрузку.
Что вам дадут тренировки по нашему курсу ?
Здоровое и подвижное тело!
Ощущение бодрости и легкости в мышцах!
Высокую работоспособность и активность!
Вы глубоко проработаете мышцы всего тела
Упражнения корректируют работу опорно-двигательного аппарата, позволяя вернуть движения в теле к правильным с точки зрения физиологии человека. Снимаются мышечные блоки и разрабатываются болевые (триггерные) точки.
Улучшите работу систем организма
Стимулируется нервная система организма. Улучшаются обменные процессы. Упражнения оказывают высокий лимфодренажный эффект, что способствует приобретению стройности.
Повышает эффективность упражнений
Улучшается эластичность тканей, разрабатываются суставы, происходит профилактика травм при дальнейших нагрузках. Упражнения не только готовят к тренировкам, но и отлично расслабляют мышцы после, позволяя организму полностью восстановиться и закрепить результат нагрузки.
Где мы учились ?
До создания курса мы много работали, чтобы сделать его именно таким.
- Мы посетили десятки семинаров и образовательных тренингов по физиологии и фитнесу в Беларуси и за ее пределами.
- Участвовали в международных фитнес конвенциях.
- Провели тысячи групповых и персональных тренировок.
- Разработали и проводим курсы повышения квалификации действующих фитнес инструкторов.
- Провели групповые МФР-марафоны он-лайн для непрофессионалов и получили множество позитивных откликов.
Мы постоянно развиваемся, практикуем и продолжаем делать все вышеперечисленное !
профессиональный тренер по МФР (миофасциальному релизу)
Федор Федоров
ваш онлайн тренер
Практикующий фитнес инструктор, инструктор по МФР, методист "Академии Фитнеса Беларуси", разработчик курса повышения квалификации для фитнес тренеров.
МФР (миофасциальный релиз, курс самомассажа) онлайн купить
Как купить курс ?
1
Оплатить
Стоимость курса 24 USD (50 BYN/ 1500 RUB/ 600 UAH)
Оплата банковской картой на сайте или через ЕРИП
2
Авторизоваться
В течение 24 ч после оплаты вы получаете личный доступ.
При регистрации оплаты вы указываете e-mail.
ВАЖНО: материалы находятся на ресурсе GOOGLE.
Ваш e-mail должен быть на сервисе gmail.com
3
Практиковать
Доступ ко всем материалам открыт в течение 2х месяцев.
С комплектом видео уроков вы получите подробное информационное письмо .
Также мы сообщаем контакт для ваших вопросов и будем поддерживать вас в
течение всего курса!

Приятной и продуктивной Вам работы!
Что нужно знать ?
1
Важно
Для самостоятельного освоения техник МФР не важен ваш возраст, степень активности и физической подготовки. Но если у вас имеются хронические заболевания или же особые состояния организма (беременность), острые боли и недомогание - занятия можно начинать только после консультации с Вашим лечащим врачом.
2
Нагрузка
Вы можете регулировать степень воздействия от легкого самомассажа до очень глубокой проработки мышц и фасций. Как это сделать - подробно объясняется в видео уроках. Именно поэтому МФР подходит и новичкам, и профессиональным действующим спортсменам.
3
Инвентарь
Для начала вам достаточно минимального комплекта оборудования (мячик и ролл). Как выбрать инвентарь - мы расскажем, а приобрести его можно в любых спортивных магазинах.
FAQ
частые вопросы и ответы на них
Почему МФР так популярен сейчас ?

Миофасциальный релиз выбирает как свою физическую активность все большее количество людей. Образ жизни человека сильно изменился: преимущественно сидячее положение, склоненная осанка и напряженная шея при пользовании смартфоном и пр. Классические упражнения уже не работают! МФР направлен на устранение этих проблемных блоков и возвращение тела к его природному состоянию.
Всегда ленюсь заниматься, как начать ?

Если вы с трудом отправляете себя в фитнес зал или на пробежку, а чаще всего вам это не удается... МФР - это ваша практика! Упражнения можно выполнять стоя, лежа, сидя. В это время вы можете смотреть любимые передачи, общаться, медитировать или строить свои амбициозные планы :) А можете полностью расслабиться и ощутить себя во время самомассажа в SPA салоне!
Я фитнес тренер. Курс заменит мне семинар по МФР офф-лайн?

Определенно! В курсе содержится вся необходимая информация по разъяснению техники упражнений и их показу. Комбинируя упражнения из блоков на расслабление и мобилизацию, вы можете подбирать их под свою основную задачу занятия или же составлять полноценные тренировки по МФР. Вы получаете глубокие знания и навыки, экономите свое время и деньги !
Как понять, правильно ли я занимаюсь и есть ли эффект ?

МФР полностью основан на самоощущениях при проработке мышечных фасций. Вы сразу почувствуете как после работы уменьшилась боль в том или ином месте, как ощущение в теле и движения стали более легкими. Между подходами попробуйте сделать пару движений "проработанной" рукой или ногой, например, и сравните ее со второй. Вы сразу все почувствуете и поймете! А то как вы будете ощущать себя в новом теле изо дня в день, и есть ваш главный результат!
Остались вопросы ?
Будем рады на них ответить !
E-mail
Name
Ваш вопрос
Ваш мобильный номер (для ответа в мессенджер)*
* ВАЖНО: если вам удобнее получить ответ в мессенджер, просим после вопроса в тексте указать
VIBER или TELEGRAM, а также обязательно заполнить поле с мобильным номером.